簡単 ダイエット 腹 エクササイズ

簡単にお腹ダイエットをしたいために、食事制限だけをしたくなってしまうこともわかりますが、ここは一つ、お腹ダイエットに効果があるといわれる、エクササイズや体操などの運動を行っていきましょう。

このお腹ダイエットをする時には、特に激しい運動を行う必要はまったくありません。それよりも、軽めでいいので、その運動を長く続けていくことを意識しましょう。ダイエットはすぐに効果が現れるものではないので、長い目を持つことも大切ですよ。

では、お腹ダイエットに効果のある簡単なエクササイズを紹介します。

そのエクササイズとは「腹筋」です。「腹筋」というと、いや〜なイメージを思い浮かべる方も多いかもしれませんね。でも、お腹ダイエットでの「腹筋」はそれほどつらいエクササイズではありません。それに「腹筋」なら特別なダイエット器具は必要ないし、いつでも自分の好きな時間に、好きな場所で行えます。

方法としては、まず、仰向けに横になり、ヒザを曲げて10回を1セットにして、2から3セット「腹筋」を行うだけです。セットの間隔は空けていいですし、その時、ヒザをまっすぐに伸ばすと辛いので曲げてかまいません。また、両手を頭で組むのも辛くなるので、手は頭で組まなくてもいいでしょう。