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簡単 ダイエット 腹

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簡単 ダイエット 腹について

簡単 ダイエット 腹-気になるお腹を簡単にダイエットする方法では簡単にお腹をすっきりさせるダイエット法を紹介しています。スリムボディをゲットしたい方はぜひ!

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簡単お腹ダイエットをする前に

ぽっこりと下腹が出てしまっているお腹、そんなお腹だと、ちょっと恥ずかしく人に見せることなんてできませんよね。もし、「くびれ」があって、メリハリのあるお腹だったら、水着でも、ちょっと露出の多い服でも思い切って着られるのに、なんて思ったことはありませんか?

簡単お腹ダイエットする前に、まずは、どうして下腹に余分なお肉がついてしまうのか、その原因を知っておきましょう。

若いころはそれほどダイエットなんて気にならなかったお腹の脂肪や、余分なお肉ですが、それは、若い頃というのは筋肉の動きが活発なため、そのような余分なぜい肉がつきにくくなっていたのです。

でも、年齢を重ねるごとに運動量は減っていきます。また、それにともなって、筋肉自体も衰えてきます。特にお腹の筋肉の衰えは早いそうです。

このように、筋肉の活動が少なくなっているのを知らないまま、若い頃と同じようなもの、同じ量を食べていると、消化できずに余ってしまったエネルギーが皮下脂肪へと変わり、どんどん体に溜まっていくことになるのです。

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簡単お腹ダイエットをする前に(その他の原因)

体重はそれほど前と変わらないのに(多少増えていることもありますが)、なぜかお腹周りに気になる肉がついている、なんて方も少なくないかもしれません。

そこで、なんとか簡単にお腹をダイエットしたいと思いはじめるのですが、この気になるお腹回りのぜい肉というは、もちろん、年齢による筋肉の活動の減少や衰えなども原因なのですが、女性の場合は産後にそのような下腹が出てしまうこともあるようです。

それは妊娠期間中の食生活が関係していることが多いみたいです。妊娠中に余分なカロリーをとると、女性の体はお腹の赤ちゃんを保護するために、まず、下腹に脂肪が溜まるようになっているそうです。そして、妊娠中についてしまったその脂肪が、出産後にも残ってしまう場合が多いみたいですよ。

また、便秘やストレスでも、お腹が出てくる場合もありますので、日ごろから体調チェックはしておいた方がいいかもしれません。

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簡単にお腹を細くダイエットするには?

ぽっこりと出てしまったお腹をダイエットして細くするには、食事制限をすれば簡単にシェイプアップできるんじゃないか、と思ってしまう方も多いかもしれません。でも、そのような食事制限だけでは、それほど簡単にダイエットできないのが、実はお腹なのです。

もちろん、簡単にお腹をダイエットするには食事制限も大切なのですが、それよりも大切なのが、エクササイズや体操などの運動を取り入れることです。

運動というと、激しくて辛い運動をイメージして拒絶反応を示す方もいるかもしれませんね。でも、このお腹ダイエットの運動は、そのような激しい運動ではなく、軽めで長く続けている運動のことをいいます。

そして、お腹ももちろんのこと、お尻から太腿、そして、ふくらはぎのエクササイズもしていけば、下半身全体のダイエットもできて一石二鳥です。

あまり意識していない方が多いようですが、普段の生活の中で、姿勢に気をつけることも、実は簡単お腹ダイエットにはとても大切です。背筋を伸ばすと、自然とお腹に力が入るので、ぜひ、気をつけてやってみてください。

では、魅力的なすっきりメリハリボディーを目指して、簡単お腹ダイエットを行っていきましょう!

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